练习书法,对身体有什么好处?

2018-11-30 墨客
      毛笔书法在中国有独特的韵味和他自己的技巧,这个都是中国文化的瑰宝;而且还有很多人用书法来消磨时光,书法对身体也有很多的好处,在练习书法的时候对身体的呼吸系统、循环系统等等都有一些积极的影响;老年人经常联系书法还有助于健康长寿。
 

书法可以调动众多系统协调发展
 
      北京大学医学心理学系教授、北京大学医学部书画协会副会长胡佩诚介绍说,以毛笔书法为例,要求书写者身体姿势头正、身直、臂开、足安;执笔要求指实、掌虚、背竖、腕平、肘起等。练习书法的过程看起来很简单,其实是一个相当复杂的动作系统,因为练习书法的时候执笔要做到指与笔的协调配合,运笔要做到手、腕、臂、腰部动作的协调。

众多系统的协调发展
 

书法还作用于于人体的多个内脏系统,特别是呼吸系统。
 
      北京书法家协会副主席、中华养生书画研究院院长刘俊京介绍说,书法要求保持平心静气,要控制呼吸规律,使书法的运作所受的干扰降至最低。一般来说,书法者的呼吸趋于缓慢、吸气时间加长,心率有规律减慢,这对于心脏健康是有益的。随着大脑研究的不断深入,目前发现书法有优化大脑的作用,尤其是对大脑的右半球有激活作用,意味着书法可促进大脑健康。

呼吸系统
 
书法对于人的心理的调节作用就更加明显了。
 
      胡佩诚称,书法的情景及过程能使人产生轻松、愉快、专心等情绪状态,可降低体内肾上腺素的分泌,有效缓解精神紧张,减轻心理压力。随着书法水平的不断提高,书写者也能不断增强人的自信与人际交往能力,促进心理健康和幸福。目前国内的心理学界出现了"书法心理治疗"的分支,书法被运用于多种疾病的治疗,如智障、自闭症等顽疾,取得了一定的疗效。